أصبح الكثير من الطلاب يعاني من مشاكل التشتت الذهني والعقلي أثناء المذاكرة، ويتضاعف الأمر في فترة الامتحانات بسبب الضغط النفسي والإرهاق الجسدي والاسترسال في المذاكرة لفترات طويلة ومع كل هذا تصبح المحصلة في النهاية صفر، ولكنك تستطيع التعامل مع تلك الفترة بذكاء عن طريق تطبيق تلك الحيل.
تهيئة الجو العام بخطوات بسيطة
قبل البدء يجب أن تكون الاوضاع من حولك مريحة وهادئة لكي تستطيع أن تدخل أجواء المذاكرة، فمثلا يمكنك أن تتناول وجبة خفيفة كي لا تشعر بالنوم بعدها، تحضر بجانبك المياه لإنها ترطب وتنشط أجهزة الجسم وتبقيك منتبهًا، ويمكنك أيضا أن تشتري أدوات دراسية جديدة لفترة الامتحانات كي تحفزك لاستخدامها.
التخلص من المشتتات من حولك
إذا كنت تعاني من قلة الانتباه فيجب أن تتخلص من مصادر التشتت تلك في أوقات المذاكرة، فمصدر التشتت الأول هو التليفون المحمول، فمع بدء وقت المذاكرة اغلق تليفونك وضعه بعيدًا، وإن كنت تستخدمه للمذاكرة فقوم بغلق الاشعارات أثناء تلك الفترة أو بحذف التطبيقات التي تأخذ تركيزك لحين الانتهاء من فترة الامتحانات.
حيلة الـPomodoro technique:
من الأخطاء الشائعة أثناء فترة الامتحانات هي المذاكرة لساعات طويلة دون فواصل ظنًا أن ذلك أفضل وسيلة لتحصيل أكبر قدر من المعلومات، لكن العقل البشري غير مبرمج على هذا فيصاب بالإجهاد سريعًا، ولتجنب هذه المشكلة يمكنك استخدام حيلة تسمى بالـ Pomodoro technique، وتعتمد تلك الحيلة على تقسيم الوقت لدورات دراسية؛ مدة الدورة الواحدة نصف ساعة، وتقسم على 25 دقيقة للمذاكرة و5 دقائق راحة، وتكرر الدورة لمدة 4 مرات ومن بعدها تأخذ فترة استراحة لنصف ساعة، هكذا لا تجهد عقلك بشكل متواصل وتحصل أكبر قدر دراسي في نفس الوقت.
ذاكر مع اصدقائك:
على عكس الشائع أن المذاكرة مع الأصدقاء مضيعة للوقت فهي ليست هكذا كليًا، فالتحصيل الدراسي مع الأصدقاء يقلل من التوتر، والتواصل بينكم يساعد على الانتباه والتركيز، ويساعد أيضا على تجميع أكبر قدر من المعلومات الدراسية من خلال مشاركتها فيما بينكم، كما أنك عندما تقوم بشرح شيء ما لأحد يساعد على تثيبت المعلومة أكثر وتلك الطريقة من أكثر الطرق فاعلية للمذاكرة، ويمكنك أن تقوم بذلك مع أصدقائك مرة في الأسبوع أو قبل الامتحانات بساعات.
وضع جدول والالتزام به:
كيفية تنظيمك للوقت يساعدك على التحصيل بشكل أكبر، عن طريق وضع خطة دراسية يومية صغيرة يمكنك الالتزام بها ولنقل مثلا أنك اليوم ستذاكر صفحة فذلك شيء صغير يمكنك إنجازه، واليوم التالي يصبحوا صفحتان، ثم ثلاث صفحات وهكذا حتى ستصل إلى أنك تستطيع أن تذاكر فصل بأكمله باليوم الواحد، وذلك لأن عقلك تم برمجته على أنك تستطيع تحصيل كل ما حددته، كما أن جدول المذاكرة ينظملك يومك بأكمله لتعرف كيف سيسير.
التحفيز الإيجابي:
تكلم مع نفسك بإيجابية فأنت تستطيع إنجاز كل ذلك، هذا من أهم الحيل النفسية التي نمارسها مع عقلنا، ويمكنك أيضًا أن تخلق دافع لنفسك فأنت تذاكر اليوم لكي تصبح في مكانة أفضل غدًا، فهذا يساعدك على التركيز والتحصيل بشكل أفضل لأنك تدرك أن كل ما تفعله من أجل هدف ما.