التواصل مع النفس هو مفتاح لتحقيق الوعي الذاتي والسعادة والرفاهية، بالرغم من إنها رحلة شخصية فريدة لكل إنسان، لكن فى بعض الأحيان نجد حاجز من الأفكار يمنعنا من التواصل مع نفسنا ويتغلب علينا الفكر بسناريوهات للمستقبل غامضة تشغل تفكيرنا.
هناك بعض الطرق السهلة التي يمكن أن تساعدك على التواصل مع نفسك بشكل أكثر صحة وفعالية للاستمتاع بالحياة والوقت الحالي:
1- سيطر على افكارك:
بكثير من الأحيان نجلس نفكر في ما حدث بالماضي وما سوف يحدث بالغد ونعيد المواقف ونحلل الردود ونذهب في سلسلة من الأفكار لا تنتهي, في حين اننا لا نقدر على ارجاع الزمن او الذهاب الي المستقبل ومع الوقت نفقد قدرتنا علي الاستمتاع باللحظة الحالية ومن ثم نفقد اتصالنا بنفسنا وبدون وعى نفقد سلامنا النفسى و ندخل في نوبات من الاكتئاب.
2- التأمل والتدبر:
خصص وقتًا يوميًا للتأمل حتى لو كان لبضع دقائق، حيث يساعدك على تهدئة العقل وتوجيه الانتباه إلى الداخل مارس اليوجا أو التنفس العميق لأن هذه الأنشطة تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر واستمتع بالمناظر الطبيعية من حولك فشكل الزرع يشعرك بالاسترخاء.
3- اكتب مشاعرك السلبية على الورق:
تساعدك الكتابة على فهم نفسك ومشاعرك والتخلص منها بشكل أفضل وتحديد أنماط تفكيرك وسلوكك.
4- تقدير المشاعر:
تقدير الإنسان لمشاعره من أهم الطرق والأساليب الرئيسية لتحقيق مفهوم الاتصال الذاتي، من خلال فهم وإدراك الإنسان لنفسه بالصورة المناسبة وعدم الشعور بالخوف أو الخجل من التعبير عنها.
تسمية المشاعر بأسمائها كالغصب والخوف والتوتر وغيرها من الانفعالات والمشاعر في المواقف المختلفة يعتبر من أفضل الطرق لفهم الذات لأنه يحدد طريقة التصرف والاستنتاج والتحليل لهذه المواقف.
5- اقعد مع نفسك علي انفراد:
يمكنك الاستمتاع بالوحدة وتخصيص وقتًا لنفسك بعيدًا عن الضوضاء والضغوط اليومية، كما يمكنك ممارسة هواياتك بشكل مستمر لأنها تساعدك على الاسترخاء والتعبير عن نفسك.
6- الاستماع إلى صوتك الداخلي:
انتبه لأفكارك ومشاعرك، لا تتجاهل ما تشعر به، بل حاول فهم أسباب هذه المشاعر.ادي نفسك وقتها في الحزن ووقتها في التخطي للامور المزعجك ولا تتعجل النسيان.
7- خليك حنين مع نفسك:
تجنب النقد الذاتي وتحدث مع نفسك بلطف وتشجيع، كما تتحدث مع صديق مقرب.واحتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة وكافىء نفسك هيساعدك على الإنجاز والشعور بالرضى.
8- طلب المساعدة:
إذا كنت تجد صعوبة في التواصل مع نفسك، فلا تتردد في طلب المساعدة من اصحابك أو طبيب نفسي.
افتكر ان أهم واحد بيتكلم معاك هو أنت! التواصل الصحي مع النفس هو أن تثق في نفسك بالمقام الأول والرحلة طويلة لا تستعجل والاستمتاع بالرحلة مطلوب، فالتواصل مع النفس يعيدك على مدمار الحياة.